Assim como o corpo, o cérebro precisa de uma série de nutrientes para funcionar adequadamente, especialmente para preservação da memória e da cognição, que são afetadas de forma natural por fatores emocionais, envelhecimento, e o estresse e a ansiedade.
Desse modo, a suplementação poderá ser recomendada, tanto como forma de prevenir o declínio da performance cognitiva, principalmente após os 40 anos, como também para fortalecer a memória e o desempenho do cérebro.
À vista disso, é importante saber quais são as vitaminas e minerais que devem ser consumidos para o funcionamento pleno das atividades cerebrais.
Quais são os nutrientes benéficos para o cérebro?
Além de anti-inflamatório, o ômega 3 é também antioxidante, dessa maneira, combate os radicais livres, contribuindo com a saúde cerebral e com a melhora da memória.
Outro nutriente importantíssimo para o cérebro é o magnésio, o mineral ajuda na aprendizagem e na memória, uma vez que atua nos processos de impulsos nervosos.
A vitamina E é mais um nutriente que colabora com a saúde do cérebro, atrasando o declínio cognitivo, e também é responsável por combater os danos causados por radicais livres, sendo assim, auxilia na prevenção de doenças neurológicas, visto que evita o estresse oxidativo.
Consumir vitamina B6 também é benéfico para o cérebro, já que o nutriente participa do processo de síntese de substâncias importantes para a memória e a cognição, como a melatonina e a serotonina.
O desempenho cerebral é melhorado igualmente com a ingestão do zinco, que além de contribuir com a prevenção da depressão e do mau humor, ajuda a ampliar a concentração, diminuir o cansaço e proteger o neurônios.
Outras formas de ajudar o cérebro
Em geral, a qualidade do sono, a dieta balanceada e os exercícios físicos também auxiliam a saúde do cérebro e devem ser aliados da suplementação.
Sobretudo, o desempenho cognitivo e a memória são impulsionados quando o indivíduo vive de maneira saudável.
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